До чого приснився страшний сон: приклади та особливості аналізу

Страшний сон не завжди є провісником якихось змін в житті. Найчастіше це природна реакція психіки, таким чином вона переробляє складну або стресову інформацію, отриману протягом дня. Щоб правильно розшифрувати таке сновидіння, слід уважно вивчити дрібні подробиці сюжету. Це допоможе зрозуміти підказку, яку підсвідомість прагне донести активної свідомості.

Особливості розшифровки

Якщо приснився страшний сон, перед його розшифровкою необхідно заспокоїтися. Важливо розуміти, що таке бачення не є ознакою. Це всього лише набір символів, з допомогою яких підсвідомість переробляє інформацію. Побачені образи мають пряме відношення до минулого досвіду, тому подібні сни завжди викликають сильний емоційний відгук.

Страшний сон — це набір асоціативних образів. Але, щоб не викликати додатковий стрес, перед тлумаченням побаченого рекомендується відволіктися на щось приємне. Наприклад, вмитися холодною водою і випити міцний солодкий чай. Якщо сновидець боїться забути важливі деталі, варто заздалегідь записати побачене і відкласти зошит до тих пір, поки емоційний стан не стабілізується.

Причини виникнення

Важливо розуміти, що подібні видіння свідчать про нестабільний стан психіки. Тривога або стрес часто провокують кошмари. Тому, незалежно від сюжету, частоти його повторень або збігів з особливими датами (наприклад, особливим значенням прийнято наділяти сни з четверга на п’ятницю), перш ніж приступати до тлумачення, треба зайнятися своїм здоров’ям.

Щоб усунути зовнішні фактори, що впливають на появу нічних кошмарів, потрібно:

• Налагодити режим дня. Сон повинен бути обов’язково нічним і тривати не менше 8 годин. Важливо засипати до 12 ночі, щоб організм міг повністю відновитися у відповідності з природними ритмами.
• Перебудувати графік харчування. Не можна допускати пізні перекуси. Вечеря має бути легкою і не пізніше ніж за 3 години до сну.
• Фільтрувати інформаційний шум. Важливо припинити перегляд новин, рекомендується також обмежити читання стрічки новин в соціальних мережах. Якщо кошмари повторюються часто, слід також припинити перегляд страшних або драматичних фільмів і читання подібних книг. У тих випадках, коли кошмари починають заважати якісного сну на регулярній основі, також рекомендується не менше місяця дивитися тільки добрі, життєстверджуючі фільми, а вечорами читати аналогічні книги.
• Скорегувати коло спілкування. Важливо по можливості позбутися від токсичних людей (хоча б у близькому колі) і завести правило не стосуватися робочих проблем в домашній обстановці. Важливо чітко розподілити робочий час і відпочинок.

Для нормалізації стану необхідно постаратися усунути або хоча б значно зменшити стресові фактори. Потрібно визначити основне джерело страху і тривог, обмеживши контакт з ним. У більшості випадків страшні сни є наслідком розумового перенапруження.

Щоб уникнути нервового зриву, психіка розвантажується за допомогою формування страшних картин в сновидіннях.

Аналіз бачення

Для правильного аналізу потрібно пам’ятати про метафоричному значенні бачення. Перш ніж звертатися до сонникам, варто звернути увагу на власні асоціації. При цьому важливо дивитися на сюжет «зі сторони», відсторонившись емоційно. Найкраще уявити, що це не власне бачення, а ніби потрібно розшифрувати чужий сон.

Для докладної розшифровки потрібно тезисно розписати сюжет:

• Загальну смислове навантаження.
• Джерело загрози.
• Розв’язку.

Якщо сюжет сну повторюється, слід співвіднести його з реальним життям. Найімовірніше, бачення є відображенням внутрішніх страхів або конфліктів.

Згідно юнгіанської теорії психотерапії, повторювані кошмари свідчать про внутрішній конфлікт зі своєї тіньової особистістю. Людина відкидає велику частину себе, відмовляючись визнати недоліки і приховані бажання. Він зосереджений на своїй персоні, тобто зовнішньої масці для оточуючих. Це заважає йому стати цілісною особистістю і досягати успіхів у реальному житті.

Ще один спосіб подивитися на бачення зі сторони — переказати його близькій людині. Промовляючи тривожний сюжет, людина позбувається страху, йому стає простіше неупереджено трактувати сюжет.

Усунення кошмарів

Якщо нав’язливі жахи продовжують турбувати, незважаючи на усунення зовнішніх подразників, потрібно довести сновидіння до фіналу. Незалежно від того, який саме сюжет був у страшного сну (приклади можуть бути найрізноманітнішими), слід за допомогою фантазії побачити логічний фінал.

Основна причина повторення сновидінь — незавершеність. Психіці не вдалося досягти розрядки або донести яку-небудь інформацію. Це відбувається зазвичай через те, що людина, не чекаючи трагічної розв’язки, прокидається.

Щоб це припинилося, потрібно самостійно опрацювати фінал бачення і при виникненні сильної тривожності виправити його. Для цього слід лягти в повній темноті і тиші, закрити очі і спробувати в деталях відтворити сюжет. Наприклад, якщо людину хтось переслідує, потрібно дозволити відбутися зіткнення. Однак тут можна домалювати собі яку-небудь зброю або інший спосіб усунення загрози.

Хоча цей спосіб є в більшості випадків дієвим, при виникненні повторюваних бачень рекомендується відвідати психолога. Фахівець допоможе виявити проблемні місця і примиритися зі своїми страхами. Такий підхід не тільки позбавить від кошмарів, але й істотно підвищить якість життя.

Загальні значення по сонникам

Існує всього 3 типу кошмарів. Всі додаткові деталі і різні їх варіації слід трактувати за допомогою асоціацій або звернутися за допомогою до психолога. Проте загальну смислове навантаження бачення легко розшифрувати і самостійно.

Основні типи кошмарів:

1. Переслідування уві сні в реальному житті відображається як бажання захиститися. Людина намагається піти від проблем, він не бачить способу їх вирішити самостійно. Важливо зрозуміти, від чого саме відбувається втеча від відповідальності, труднощів, реальної небезпеки, любові, власних рис характеру. Виявивши свій страх, потрібно докласти зусилля і прийняти наявність проблеми, «подивитися страху в обличчя» і піти йому назустріч. Тільки так вдасться досягти вирішення конфлікту і позбутися від кошмарів.
2. Загроза для життя сниться гіпервідповідальні людям. Така людина прагне контролювати абсолютно все і не обмежується власним життям. Йому здається, що варто трохи розслабитися, і все розвалиться. Однак це також показує небажання приймати життя і людей такими, які вони є. Важливо усвідомити, що світ був, є і буде навіть без участі сновидця, а якщо не навчитися розділяти відповідальність, зростає ризик розвитку внутрішніх патологій.
3. Смерть — це потужний символ змін. «Щоб зерно проросло, воно повинне померти». Будь-які зміни — це завжди стрес і певні труднощі. Навіть якщо життя змінюється в кращу сторону, зміни будуть супроводжуватися сильним нервовим напруженням. Тому психіка і вибирає такий яскравий образ, це спосіб зняти психологічні зажими.

Сновидіння — це розмова зі своєю підсвідомістю. Через нього людина отримує можливість поєднати свою тіньову (приховану) частину особистості з персоною (зовнішньою маскою). Кошмари є провідниками між цими сторонами одного цілого. Щоб уникнути проблем у реальному житті, до таких снів потрібно прислухатися, але не боятися їх.

Користь кошмарів

У деяких випадках нічні кошмари є життєвою необхідністю. З їх допомогою людина отримує можливість відновити сили і позбутися від психологічних затисків. Страшні сни корисні:

1. Після сильних нервових потрясінь. Вони дозволяють позбутися від накопиченого негативу і закрити травмує гештальт.
2. При патології внутрішніх органів кошмарні сновидіння часто супроводжуються образами ран у хворої області. Тому при появі таких видінь рекомендується пройти обстеження всього організму.
3. На тлі життєвих змін такі сновидіння є способом нормалізувати емоційний стан. Дрібні нервові зажими і переживання трансформуються в образи страшних істот, і за допомогою сну події досягають розв’язки. Завдяки цьому проблема перестає фіксуватися в підсвідомості.

Всі кошмари потрібно розглядати в приватному порядку, уникаючи емоційного включення. Цей спосіб тлумачення дозволить сновидінню перейти на новий рівень спілкування зі своїм підсвідомістю і проробити ряд психологічних проблем. Однак при повторюваних кошмарах не рекомендується нехтувати консультацією психолога.